Co jeść
z 5 posiłków dziennie ale w małych porcjach
przydałoby się zwiększyć spożycie warzyw do 2 raza plus owoców, też z dwa razy - miska surówki, ogórek czy pomidor, jabłko, kiwi, czy jak teraz jest sezon na porzeczki, jagody czy truskawki
pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż brązowy
ryby, chude mięso pieczone w folii lub gotowane
suszone owoce i orzechy - z suszonymi owocami radzę uważać, od fig np. wyleciała mi plomba :(
osobiście polecam zupy i chłodniki
Objawy
ZAPARCIA
więcej pełnoziarnistych produktów z błonnikiem
z 3 razy dziennie otręby z jogurtem
BIEGUNKA
rezygnujemy z tłustego mięsa, wędlin i mleka
nie pijemy kawy ani mocnej herbaty
ale wypijamy duuuużo wody
