niedziela, 8 lipca 2012

Jelito drażliwe


Co jeść

z 5 posiłków dziennie ale w małych porcjach

przydałoby się zwiększyć spożycie warzyw do 2 raza plus owoców, też z dwa razy - miska surówki, ogórek czy pomidor, jabłko, kiwi, czy jak teraz jest sezon na porzeczki, jagody czy truskawki

pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż brązowy

ryby, chude mięso pieczone w folii lub gotowane

suszone owoce i orzechy - z suszonymi owocami radzę uważać, od fig np. wyleciała mi plomba :(

osobiście polecam zupy i chłodniki 


Objawy

ZAPARCIA

więcej pełnoziarnistych produktów z błonnikiem

z 3 razy dziennie otręby z jogurtem

BIEGUNKA

rezygnujemy z tłustego mięsa, wędlin i mleka

nie pijemy kawy ani mocnej herbaty

ale wypijamy duuuużo wody

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz